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　適量のお酒は健康や精神面で様々な効果をもたらしてくれますが、不適切な飲酒は身体に害になることは誰でも知っています。原因は２つあります。

 

　お酒が直接肝臓などの臓器に悪影響を与えるのみならず、大量に飲酒していると、十分な食事がとれなくなり、また下痢などの胃腸症状のため栄養の吸収も不十分になります。そのため、ビタミン不足となり、様々な病気を生み出す原因とも成りうるのです。

 

　飲み過ぎによる病気は下記の写真ように・・・・・・

 

 

 

　実は、適度な飲酒は一日平均純アルコールで約20ｇ（25ml）程度です。また、一日平均純アルコールで60ｇ（75ml）以上の飲酒を飲み過ぎといいます。

 

 

 

　飲酒ときの注意点

１　すきっ腹で飲んではいけない

２　飲む前に牛乳またはチーズを食べると胃を保護

３　お酒を飲むときに一緒に飲んじゃいけないものは薬

４　自分の適量を知り、度を越さず、体調の悪い時は飲まない

５　飲めない人に無理強いしない

６　妊娠中お酒を飲まない

７　飲酒後すぐ入浴しない

 

楽しくお酒を飲むためには、無理な飲酒や過度な飲酒は避けるべきです。