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　歯は、多くの脊椎動物を持つ。一般的に、歯は白い、硬い感触でした。多くの種類の構造を持ち、それぞれが異なる目的を果たす。歯は人間の生存の不可欠の器官で、そして人間の美しさを示す重要な部分です。歯の清潔は社会活動およびステータスへに影響している。この歯を保護するために、いくつかの効果的なセルフケアの対策があります。

　健康の歯を持つように、歯の保護に注意して、豊富なカルシウムを含む食品をより多く食べる。特に乳児および幼児の時に食品を選択することに注意する必要がある。親は子供たちがセロリ、キャベツ、ほうれん草、ニラ、海藻などの咀嚼を促進する野菜を与えて、歯の成長を推進する。常に野菜を食べるのは、歯のMo含有量を増えて、歯硬さと堅実さを強化する。実験によって、よく野菜や肉を食べる子供は普通の子供より骨密度が高いことを示す。野菜が90％の水分および繊維物質を含むために、野菜をよく食べて、虫歯を防ぐことができる。野菜を咀嚼したとき、野菜の水分が口の中で糖成分を薄めて、菌の成長を抑制することができる。さらに、硬いものを食べて、トウモロコシ、ソルガム、牛肉、クルミなど、歯にいい。

 

　正しい歯磨きの方法

 

　間違った方法で歯磨きが歯の表面の損欠と歯肉退縮をもたらすから、良い習慣を身につけるだけでなく、正しい歯磨きの方法に注意を払う必要がある。

 

　夜寝る前に必要がある

 

　夜寝る前に歯磨きは歯内側の残材をきれいにするだけでなく、歯を保護することができる。しかし、一日に歯磨きの数が多すぎるは、歯を損傷する。

 

　あまりに多くのお菓子を食べない。

 

　お菓子を食べすぎて、虫歯になる。より多くの野菜や果物を食べるのは、口腔粘膜の病気抵抗性を高める同時に、歯に機械的なクリームと摩擦の役割を果たすこと。

　

　歯ブラシと歯磨き粉を大事に選択

 

　適切な歯ブラシと歯磨き粉は歯の健康に重要なこと。毎日、歯ブラシと歯磨き粉は歯に接触するから、大事に選択しなければなりません。

 

　定期に口腔検査

 

　定期に病院に歯科x線などの歯科機器で、口腔検査するのは歯科病気、歯科疾患の存在を早くに検出することができる。そして、病気の歯を修復または削除する。それは歯の長期的な健康に重要な影響を果たしている。