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口臭予防をするにあたって忘れてはいけないものに舌苔（ぜったい）というものがあり、字のまま読むと「舌の苔（こけ）」ですが、舌の上を鏡で見てみると白いものが付着しています、これが口臭の原因ともなる舌苔です。

舌苔には食べ物のカスやコーヒー、ヤニなどが溜まりやすく口臭の元となりますので、口臭予防のためには舌苔も綺麗にして清潔を保つことが必要で、口臭予防に舌苔を歯ブラシでゴシゴシとこすっている人もいるでしょうが、あまりおすすめできませんし、舌苔は取り過ぎも良くありませんので、口臭予防を考えるなら指にガーゼなどを巻いて軽く舌の上をこする程度で十分です。 

自分の舌を注意して見ると白いものが付着していることがあるかと思います。これは舌苔といい、どんな健康な方にも付いているものです。ですので、一般的には健康的な時はうっすらと白い状態になっています。それが色々な原因で真っ白になったり、場合によっては黒や黄色に変色することもあります。超音波スケーラーは大事です。医療でもその状態を見て健康のバロメーターと判断すること多くあります。よく聞くのは、風邪をひいたときには真っ白になるということです。発熱時には広範囲に真っ白になることがあります。このように舌苔は、病気の原因となる事もありますので、無理に取らないようにしましょう。 

舌は粘膜でできていますが、粘膜が弱い人は、舌の健康にも影響があるかもしれません。舌の健康を保つには、その源となる栄養素を摂取し、粘膜自体を強くする必要があります。粘膜を強くする栄養素には、ビタミンB2、B6、ビタミンAがあります。歯科x線でよく検査しましょう。

これらを多く含む食品には、豚肉等の肉類、レバー、うなぎ、牛乳があります。粘膜が弱い人は、これらの栄養素を含む食品をあまり摂取しないことが、その原因なのかもしれません。健康のためにも、なるべくこれらの食品を摂取するようにしましょう。