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　毎日食後と寝る前に歯磨きが必要です。歯磨きは口腔健康を保つ最有効な方法ですが、特に寝る前に歯磨きが重要なことです。毎日の歯磨きは歯が健康だとは言えません。では歯磨き以外どのようなことに注意すれば良いですか？

 

１　酸や甘すぎ物を食べていはけない

 

　酸性が高いものあるいは甘すぎものをよく食べて、例えば、ジュース、健康飲料、炭酸飲料及びヨーグルト等をよく飲むと、歯の外層のエナメル質が侵食され歯は敏感になります。

 

2　熱すぎる水を飲まない

 

　人間の歯は35～36.5℃、PH値が6の口腔環境内に正常な代謝を行います。もし冷すぎ熱すぎ温度差が大きの物を食べて、及び酸性が高い、甘すぎの物を飲むと、つまり常に歯に寒さとホットな刺激を与えられたなら、歯茎出血、ガムのけいれんまたは他の歯の問題が起こしやすいです。

 

3　温水で歯磨き

 

　歯髄神経が敏感ですから、特に歯周病ある人、冷刺激を与えると歯痛が起こられるかもしれません。しかし温水は良い口腔保護剤であり、敏感性の歯痛を防ぐには役に立ています。また口の中で細菌や食べ物のかすをクリアすることもできます。

 

 

4　抗敏感や抗酸の歯磨き粉を使う

 

　この歯磨き粉にはフッ素が含めてあり、酸性環境での歯の脱リン灰を防止します。同時に抗酸、抗加齢及び痛みを防ぐ効果があります。

 

5　水は歯を保護する大切なものである

 

　適当な水を飲んで唾液粉末を刺激することができます。また、食べ物を食べてから水を飲むと口の中の食物残物をクリアすることができます。