厚生労働省から、平成２６年４月に「健康づくりのための睡眠指針 ２０１４ ～睡眠１２箇条～」が発表されました。
新しい指針では、生活習慣やこころの健康に関することが多く取り上げられました。
睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、生活習慣病やうつ病になりやすく、逆に睡眠が良くなると、これらの病気が軽くなることがわかっ てきたからです。
また、ライフステージ別（若年世代と勤労世代、熟年世代）の睡眠について記載された部分がありますので、より良い睡眠の参考にしてください。
健康づくりのための睡眠指針 ２０１４ ～睡眠１２箇条～
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は毎晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
ときどき、歯が痛ければ、睡眠の質に一定の影響をもたらすかもしれません。
ですから、よく歯の健康状態を注意したほうがいいと思います。ここには、ishinerの歯科商品をおすすめします。