もしあなたはよい口腔衛生習慣を持っていないならば、歯が時々「へそ曲がり」になるかもしれません。例えば、虫歯、歯が弱くなり、冷熱酸甘の物を食べられなくなり、歯根も柔らかくなり、何を食べても歯が痛くなったり…
あなたの歯を「なだめる」三つの口腔衛生習慣
１．歯を磨くベストタイミング
普通は物を食べた後の１０分間は歯の保健の一番大事な時期になります。なぜかというと、口中のＰＨは6.8から4.5に下がり、酸性がピークに達します。また、夜寝る前に歯を磨くことによって、一日中歯に残した汚れを取り、口腔内細菌の増殖を防ぐことができます。
２．うがいはこうしましょう
歯を磨いた後、大量の水でうがいすべきであります。しかし、私たちはよくこれを見逃します。歯を磨いた後のうがいが十分ではない場合、歯磨きの成分が口腔内に残り、時間が長くすると歯の問題を引き起こす恐れがあります。正しいうがいの方法は、口に水を含んで、口を閉じて、両頬を利用して、水の力で口腔内の各部位を繰り返して「掃除」します。これによって、歯の表面、隙間と歯茎の汚れと残りを取り除けます。
３．順番に歯を使います
長期的に片方の歯で食べ物を噛み砕くと、こっち側の歯は圧力を耐えずに「へそ曲がり」になります。ですので、食事の時に、両側の歯の「仕事の量」のバランスを取るために、両側の歯を交代で食べ物を噛み砕きましょう。
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